Voldoende bewegen is belangrijk. Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) moeten volwassenen minimaal vijf dagen per week tenminste 30 minuten per dag matig tot intensief bewegen. Kom in beweging! Wil je weten hoe ik meer beweeg om zo de 30 minuten-norm te halen? Ik geef zes tips om actief te blijven in jouw werkomgeving.
Neem de trap
Wanneer ik kan kiezen tussen de trap en de lift, dan probeer ik altijd de trap te nemen. Traplopen is namelijk erg gezond. Regelmatig traplopen vermindert de kans op overlijden met 15% (bron: diabetesfonds). Moet je op de 12de etage zijn? Kies er dan voor om op de 10de etage uit te stappen en dan de trap te nemen.
Print op een andere afdeling
Als ik moet printen of kopiëren, dan gebruik ik graag het kopieerapparaat op de andere afdeling. Een mooi moment om in beweging te komen en je hebt ook nog even contact met andere collega's.
Lunchwandelen
Tussen de middag een korte wandeling maken is gezond. Een stukje wandelen in de frisse lucht geeft u nieuwe energie en inspiratie. Je bent gezonder en fitter en je voelt je daarna minder gestresst! De beste ideeën krijg je niet achter je pc, maar bijvoorbeeld tijdens de lunchwandeling.
Drink water
Ik drink overdag veel water, dit geeft mij de gelegenheden om vaker een stukje te lopen. Je vult namelijk steeds je glas bij de kraan of een watertap. Ook is het beter om alleen drinken voor jezelf te halen, hierdoor wordt elke collega gedwongen om meer te bewegen.
Gebruik de interne mail minder
In plaats van een collega op de andere afdeling te mailen of te bellen, loop ik vaak even naar hem of haar toe. Zo kom je in beweging en onderhoud je het contact met collega's op andere afdelingen.
Maak gebruik van een bureaufiets
Met behulp van een bureaufiets kun je ook achter je bureau bewegen. Wissel het zitten op je bureaustoel af met de bureaufiets. Het is erg goed om de werkhouding af te wisselen. Met een bureaufiets wordt bewegen ineens heel gemakkelijk.