15 september 2016

Zoals ik een tijdje geleden schreef is het de hoogste tijd om in beweging te komen. Naast staand vergaderen, kun je ook tijdens je werk bewegen. Gemakkelijker, want nu hoef je alleen maar jezelf te overtuigen in plaats van de hele groep waarmee je vergadert! Staand werken aan een zit-sta bureau houdt je scherp, productief én in beweging.

Wissel elk half uur van houding

Langdurig zitten heeft effect op onze gezondheid, TNO adviseert ons om zitten zoveel mogelijk af te wisselen met staan of lopen. Wissel het liefst elk half uur een paar minuten van houding. Nu ben je misschien niet gewend om elk half uur je werk te onderbreken om in beweging te komen. Dit zou je echter wel goed voor je zijn! Bewegen is namelijk goed voor je brein, Prof. Dr. Erik Scherder vertelt erover in zijn college.

In de benen

Hoe varieer je nou van houding tijdens je werk? Als je veel zit, kun je je houding heel eenvoudig afwisselen met het gebruik van dynamisch meubilair in de vorm van een dynamische stoel of kruk. En kom in de benen! Het is heel fijn om gebruik te maken van een zit-sta bureau in combinatie met een Steppie. De Steppie is een balance bord en gebruik je als een actieve sta-hulp bij staand werken.

Beschik je niet over een dynamische zit-sta bureau, dan kun je kleine beweegmomenten invoeren. Zet een headset op en kom in de benen tijdens een telefoongesprek. Tijdens het lopen ben je meer geconcentreerd op het  telefoongesprek. Meer tips lees je in de blog: Zes tips om meer te bewegen op kantoor.

Een aantal voordelen van staand werken:

+ Hogere productiviteit en betere doorbloeding
Je hart pompt bij staand werken 10 x zoveel bloed rond in je lichaam. Een effectieve bloedcirculatie houdt je scherper.

+ Reduceert rug- schouder- en nekklachten
Je lichaam is niet ontworpen om veel te zitten, hierdoor kun je klachten krijgen. Wissel je je houding af met staan, dan reduceer je de kans op rug- schouder- en nekklachten.

+ Goede gezondheid
Staand werken is dé manier om kans op obesitas te reduceren, aldus de Britse bewegingsexpert Dr. John Buckley van de Chester University. Daarnaast verbeter je je bloedcirculatie wat essentieel is voor een goede gezondheid.

+ Verbrand calorieën
Je verbrandt maar liefst 144 calorieën tijdens drie uren staand werken.

+ Reduceer ziekteverzuim!

TIP! Stel de juiste hoogte in van je zit-sta bureau

Ga rechtop staan, neem afstand van je bureau en breng je arm in een hoek van 90 graden. Loop nu weer terug naar je plaats, zonder je schouders op te trekken. Breng het bureau op de juiste hoogte, zodat het bureaublad je armen ondersteunt. 

> Ik wil meer weten over staand werken

Door Aafke Wallie van Dijk

‘Bij Health2Work hebben we als doel om mensen een gezonde werkplek te bieden.’

Deze website maakt gebruik van cookies. Lees onze Privacy verklaring voor meer informatie.

Cookies accepteren