Tegenwoordig brengen veel mensen een groot deel van hun werkdag zittend door. Langdurig zitten wordt in verband gebracht met rugklachten, verminderde doorbloeding, vermoeidheid en andere gezondheidsrisico’s. Daarom is het idee steeds aantrekkelijker: een loopband tijdens werk — waarbij je tijdens je werk licht wandelt. In dit artikel bespreken we de voordelen, de aandachtspunten, praktische tips én hoe Health2Work je kan ondersteunen met passende oplossingen.
Wat houdt “een loopband tijdens werk” in?
Met deze term bedoelen we dat je tijdens je werkzaamheden (zoals typen, bellen of lezen) een loopband gebruikt op een laag tempo. Het tempo blijft zodanig dat je je werk kunt uitvoeren zonder dat het te storend wordt. Je combineert op die manier zitten, staan én wandelen in je werkdag.
Op de site van Health2Work vind je een hele categorie Loopbanden onder het kopje Dynamisch werken. Hier wordt bijvoorbeeld de Ergodesk loopband opvouwbaar genoemd als ruimtebesparende oplossing voor thuis of op kantoor.
Voordelen van wandelen tijdens werk
1. Betere lichamelijke gezondheid
Zelfs licht wandelen bevordert de bloedcirculatie en voorkomt stagnatie door langdurig zitten. Daarmee kun je klachten aan rug, nek of heupen mogelijk verminderen of voorkomen.
2. Meer energie en scherpte
Beweging stimuleert de zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat je alertheid en concentratie ten goede komt. Het doorbreekt energie‑dips in de middag.
3. Minder fysieke klachten
Een loopband gebruiken tijdens werk doorbreekt statische houdingen. Daardoor vermindert de belasting op gewrichten, rug en spieren — een voordeel dat veel mensen ervaren als ze regelmatig wisselen tussen zitten en wandelen.
4. Efficiënte tijdsinzet
Je hoeft geen aparte tijd in te plannen voor wandelen: je beweegt terwijl je werkt. Zo combineer je productiviteit en fysieke activiteit.
5. Positief voor stemming en stress
Bewegen stimuleert de aanmaak van endorfines, wat je stemming verbetert en stress kan verminderen. Dit heeft niet alleen een positief effect op je gezondheid, maar ook op je werkplezier.
Aandachtspunten en valkuilen
-
Kies een laag tempo
Een tempo tussen 1 en 3 km/u is vaak geschikt — snel genoeg om te lopen, maar langzaam genoeg om geconcentreerd te blijven.
-
Geluidsniveau
In kantoorruimtes of bij telefonische vergaderingen kan een luid model storend zijn. Kies voor een stille motor en goede demping.
-
Ergonomie van bureau en scherm
Je bureau moet in hoogte verstelbaar zijn zodat je scherm, toetsenbord en muis op correcte hoogte blijven terwijl je loopt.
-
Ruimte & flexibiliteit
Loopbanden kunnen ruimte innemen. Daarom is een opvouwbare variant zoals de Ergodesk loopband opvouwbaar ideaal voor kleinere werkplekken.
-
Wenperiode
Begin met korte blokken wandelen (bijv. 10–15 minuten per uur) en bouw geleidelijk op. Je lichaam en je concentratie moeten eraan wennen.
Praktische tips om te starten
1. Begin klein
Loop 10 minuten per uur om rustig te wennen aan beweging tijdens het werk.
2. Afwisselen is belangrijk
Wissel wandelen af met zitten en staan gedurende de werkdag.
3. Kies je taken slim
Voer eenvoudige taken zoals bellen of lezen uit terwijl je wandelt.
4. Houd inzicht in je activiteit
Zorg voor een goed overzicht van je stappen en beweegtijd.
5. Kies een geschikt model
Gebruik een loopband met stille motor en afstandsbediening voor optimaal gebruiksgemak.
Hoe Health2Work je ondersteunt
-
Loopbandproducten
Health2Work biedt speciaal ontworpen loopbanden voor kantooromgevingen. Bekijk de volledige selectie bij loopbanden voor op kantoor.
-
Complete ergonomische oplossingen
De loopband is onderdeel van het grotere concept van dynamisch werken, waarin Health2Work oplossingen biedt zoals zit-sta bureaus, ergonomische accessoires en bewegend werken.
-
Proefplaatsing en advies
Je kunt bij Health2Work gebruikmaken van een proefplaatsing, zodat je zelf kunt ervaren of een loopband past binnen jouw werkomgeving en werkroutine.