Een laptop is tegenwoordig niet meer weg te denken uit onze maatschappij en vooral in kantoorpanden wordt er veel gebruik van gemaakt. Een groot voordeel van de laptop is dat hij overal mee naartoe kan en je er overal mee kunt flexwerken. Je herkent vast wel dat je tijdens het werken met een laptop al snel voorover zit met een gebogen nek. Deze houding zorgt voor een verhoogde belasting van de bovenrug, nek en schouders.
Nek- en rugklachten
Nek- en rugklachten komen veel voor bij laptopgebruikers. Hoe dat kan? Dat komt doordat het scherm en het toetsenbord aan elkaar vast zitten. Hierdoor ben je eerder geneigd om naar beneden te kijken en komt er meer spanning op je nekspieren. De juiste houding aannemen tijdens het werken achter een laptop is daardoor erg lastig.
Een nadeel van een laptop is dat je niet in staat bent om het toetsenbord en beeldscherm onafhankelijk van elkaar te positioneren. Hierdoor kun je niet de juiste afstand en hoogte instellen voor een ergonomisch verantwoorde werkhouding. Gelukkig kun je dit eenvoudig oplossen met een laptopstandaard in combinatie met een ergonomisch toetsenbord en een ergonomische muis.
Minder lichamelijke belasting door gebruik van laptopstandaard
Een onderzoek van Lindblad Berkhout en collega’s uit 2004 vergeleek werken op een laptop met werken aan een laptopstation. In de onderzochte opstelling was de mechanische belasting van de nek lager en ervoeren deelnemers minder spanning in de nek. Het ging om een kleine studie met tien mannelijke studenten.
Ook Asundi en collega’s onderzochten in 2012 verschillende laptopopstellingen. Bij een schuin geplaatste laptop bogen deelnemers hun hoofd en nek minder naar voren. Tegelijk stonden hun polsen verder achterover bij gebruik van het ingebouwde toetsenbord. Kijk daarom naar de hele werkplek: met een laptopstandaard, los toetsenbord en losse muis kun je het scherm en je handen onafhankelijk van elkaar positioneren.
Welke laptopstandaard is geschikt voor welke situatie?
De keuze voor een laptopstandaard is afhankelijk van je situatie. Ben je veel onderweg of heb je een vaste werkplek? Werk je veel met documenten? Onderstaand een overzicht van een aantal laptopstandaard per situatie die behoren tot mijn favorieten. Bekijk alle laptopstandaards.
| Situatie: | Soort laptopstandaard: | |
Mobiel laptop gebruik, flexwerken en zzp'ers, | Roost Stand laptopstandaard
|  |
Mobiel laptop gebruik, flexwerken en zzp'ers |
|  |
|
Laptopgebruik op kantoor, thuis en op wisselende werkplekken. |
|  |
Langer dan twee uur per dag op een laptop werken?
Bij meer dan twee uur beeldschermwerk per dag gelden voor werknemers eisen aan de werkplekinrichting. Het toetsenbord en beeldscherm moeten dan los van elkaar kunnen worden opgesteld. Bij een laptop gebruik je daarvoor bijvoorbeeld een los toetsenbord of een extern beeldscherm.
Een laptopstandaard in combinatie met een los toetsenbord en een losse muis is een praktische manier om de schermpositie en de plek van je handen afzonderlijk af te stemmen. Wissel beeldschermwerk daarnaast regelmatig af met andere werkzaamheden of een pauze.
Lees meer over de wettelijke voorschriften voor beeldschermwerk.
Laptopstandaard en los toetsenbord en muis
Met een laptopstandaard kun je het beeldscherm op de door jou gewenste hoogte instellen. Hierdoor wordt de kijkafstand geringer en wordt het beeldscherm op de juiste hoogte gepositioneerd. Onnodige oog- en nekbelasting wordt zo voorkomen.
Daarbij is niet alleen de laptopstandaard, maar ook de combinatie van een muis en los toetsenbord erg belangrijk. Ik hoor je denken: ik heb toch een mousepad en een toetsenbord op mijn laptop? Dat klopt. Echter, als het scherm op de juiste hoogte wordt geplaatst, kun je met je handen het toetsenbord en de mousepad van de laptop niet meer comfortabel en ergonomisch bedienen. Een goede ergonomische muis vermindert de belasting in de onderarm en levert een comfortverbetering op doordat je binnen je comfortzone werkt. Voor het toetsenbord adviseren wij een compact toetsenbord waardoor de reikafstand naar de muis beperkt wordt en de spierspanning in de nek en schouders lager.
Een gezonde laptopwerkplek: probeer een maand gratis
Zonder hulpmiddelen is een laptop niet geschikt om langdurig mee te werken. Bij meer dan twee uur laptopgebruik zijn externe hulpmiddelen nodig om aan de wetgeving en praktijkrichtlijnen te voldoen. Zelf uitproberen in je eigen werkomgeving? Bij Health2Work is het mogelijk om producten 30 dagen te testen. Op die manier kun je in je eigen vertrouwde omgeving het hulpmiddel testen en kijken of het gewenste effect er is.
Bron: Bakker Elkhuizen