Januari is hét moment van frisse voornemens: meer bewegen, gezonder leven, minder schermtijd. Maar wist je dat veel van die doelen al binnen handbereik liggen op je werkplek?
Dynamisch werken (het afwisselen van zitten, staan en bewegen) is een simpele en bewezen effectieve manier om je energie te verhogen en klachten te verminderen. En je hoeft er geen sportschoolabonnement voor te nemen. 😉
Waarom dynamisch werken?
We zitten gemiddeld meer dan 9 uur per dag en op kantoor vaak nog langer. Langdurig zitten verhoogt het risico op rug- en nekklachten, vermoeidheid en zelfs hart- en vaatziekten.
Dynamisch werken doorbreekt dat patroon. Door vaker te wisselen van houding en lichte bewegingen in je werkdag te integreren, verbeter je je gezondheid en productiviteit.
Uit onderzoek (Ergonomics Journal, 2024) en onze whitepaper blijkt:
- Werknemers ervaren minder rug-, nek- en schouderklachten
- Meer energie aan het einde van de werkdag
- Betere concentratie en hogere productiviteit
Drie kleine gewoontes om vandaag al te starten
We delen drie praktische stappen die je zonder veel moeite kunt integreren in je werkdag. Sommige kun je al meteen toepassen, zonder hulpmiddelen. Andere worden makkelijker (of leuker) met slimme producten die je werkplek ondersteunen.
1. Wissel zitten af met actief zitten
Een vaste bureaustoel nodigt uit tot stilzitten. De Swopper is ontworpen om dat te doorbreken. Dankzij de bewegende zitting blijf je onbewust actief, wat je houding, doorbloeding en focus verbetert.
🕒 Probeer: 2 blokken van 30 minuten per dag op de Swopper
2. Sta elk uur minstens 10 minuten, met of zonder hulpmiddelen
Zitten én staan afwisselen is de basis van dynamisch werken. En dat hoeft niet ingewikkeld te zijn:
- Ga staand of lopend bellen
- Lees korte documenten staand
- Overleg aan een hoge tafel in plaats van zittend
- Gebruik eventueel een zit-sta bureau met een Steppie balansbord om het staand werken comfortabeler te maken
📌 Geen hulpmiddelen nodig, wél bewustzijn en een beetje planning.
3. Beweeg terwijl je werkt met een bureaufiets
Fietsen en werken tegelijk? Met de Deskbike Basic 2.0 houd je je bloedsomloop op gang zonder concentratieverlies. Perfect voor meetings of e-mails verwerken.
🚴 Doel: 2 tot 3 keer per dag 10 minuten trappen
Waarom januari het perfecte moment is
Goede voornemens houden vaak geen stand, omdat ze te groot voelen. Dynamisch werken werkt juist omdat het klein begint: je verandert je omgeving, zodat je gedrag automatisch mee verandert.
Begin je in januari? Dan bouw je vanaf het begin van het jaar aan een werkstijl die bijdraagt aan meer energie, minder klachten én hogere productiviteit.
Meer weten?
Onze whitepaper laat zien wat het effect is van 6 maanden werken met een zit-sta bureau.
Je leest over:
- Praktijkresultaten bij werknemers
- Onderbouwde effecten op energie, productiviteit en klachten
- Concrete aanbevelingen voor organisaties
Zelf aan de slag?
Wil je vrijblijvend advies over dynamisch werken of een van de oplossingen zelf ervaren? Bij Health2Work kun je veel van onze producten gratis 30 dagen op proef gebruiken. Neem contact op!