Waarom beweging tijdens het werk essentieel is
Steeds meer mensen brengen hun werkdagen zittend door. Helaas brengt langdurig zitten serieuze gezondheidsrisico's met zich mee, zoals rugklachten, overgewicht en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Gelukkig zijn er innovatieve oplossingen om toch actief te blijven, zoals fietsen achter je bureau. Door een bureaufiets toe te voegen aan je werkplek, zorg je voor meer beweging zonder dat je je werkzaamheden hoeft te onderbreken.
Wist je dat: volgens onderzoek van de University of Iowa kan fietsen tijdens het werken productiviteit verhogen én vermoeidheid verminderen?
Hoe werkt fietsen achter je bureau?
Een bureaufiets is ontworpen om te kunnen trappen terwijl je werkt, zonder dat het je houding of concentratie verstoort. In tegenstelling tot een traditionele hometrainer is een bureaufiets compacter en stiller. Ideaal dus voor op kantoor of thuis.
Door regelmatig te fietsen achter je bureau stimuleer je je bloedsomloop, verbrand je calorieën en verbeter je je mentale scherpte.
Daarnaast past fietsen achter je bureau perfect binnen het principe van dynamisch werken, waarbij je niet constant in dezelfde houding blijft zitten. Dit vermindert de kans op RSI-klachten en andere werkgerelateerde aandoeningen.
Wil je nog meer variatie in je werkhouding? Bekijk dan ook ons assortiment zit-sta bureaus waarmee je eenvoudig tussen zitten, staan én fietsen kunt wisselen.
De voordelen van fietsen achter je bureau
1. Betere gezondheid
Beweging tijdens het werk verlaagt het risico op chronische aandoeningen. Daarnaast kan regelmatig licht intensief bewegen, zoals fietsen, stressniveaus verlagen en bijdragen aan een betere nachtrust.
2. Hogere productiviteit
Beweging activeert je hersenen, wat zorgt voor meer focus en creativiteit. Een korte sessie fietsen kan je net dat beetje extra energie geven om de werkdag goed door te komen.
3. Ergonomische werkplek
Een goede werkhouding blijft belangrijk, ook tijdens het fietsen. Zorg daarom voor een goed afgestelde bureaustoel en eventueel een ergonomische muis en toetsenbord om klachten te voorkomen. Bekijk bijvoorbeeld onze ergonomische bureaustoelen en ergonomische muizen die bijdragen aan een complete ergonomische werkplek.
4. Meer werkplezier
Beweging zorgt voor de aanmaak van endorfines – de zogenaamde ‘gelukshormonen’. Dit kan je humeur verbeteren en werkstress verlagen, wat uiteindelijk leidt tot meer werkplezier.
Hoe integreer je fietsen in je werkdag?
Start klein: fiets bijvoorbeeld 10 minuten per uur. Stel een herinnering in om regelmatig even te bewegen. Werk je met een laptop? Zorg dan voor een goede houding door gebruik te maken van een laptopstandaard en een externe muis en toetsenbord. Zo voorkom je dat je tijdens het fietsen onderuitzakt en belast je je nek en schouders niet onnodig.
Tips om te starten:
- Begin met lichte weerstand.
- Houd een rechte rug en ontspannen schouders.
- Fiets in een rustig tempo zodat je je blijft concentreren.