Wat is dynamisch werken?
Hoe maak je dynamisch werken onderdeel van je werkdag? Kijk eerst naar de taken die je al hebt. Bij dynamisch werken wissel je zittend werk af met staan en bewegen. Denk aan een rapport schrijven aan je bureau, een kort overleg aan een hoge tafel en een stukje lopen als je iets met een collega wilt afstemmen.
Nederlandse werknemers die in 2024 gemiddeld minstens zes uur per werkdag aan een beeldscherm werkten, zaten gemiddeld 6,8 uur tijdens hun werk. Bij werknemers die minder dan zes uur beeldschermwerk deden, was dat 2,7 uur. Dat blijkt uit onderzoek naar zitgedrag van CBS en TNO.
Merk je dat een hele ochtend ongemerkt zittend voorbijgaat? Kijk dan naar de overgang tussen twee taken. Als je een overleg afrondt of een document verstuurt, heb je een logisch moment om even op te staan. Arboportaal adviseert om lange periodes van zitten geregeld te onderbreken met staan of bewegen tijdens je werk.
Welke houding past bij welke taak?
Neem je agenda voor morgen erbij. Bij welke taken heb je je toetsenbord of scherm nodig? En wat kan ook ergens anders? Met dit overzicht kies je per taak een vorm van afwisseling die past.
| Hoe werk je? | Voorbeeld van een taak | Waar let je op? |
|---|---|---|
| Zitten met steun | Een rapport schrijven of cijfers uitwerken. | Stel je bureaustoel in en zet je voeten stevig neer. |
| Actief zitten | Een planning doornemen of een paar mails beantwoorden. | Gebruik een beweegbare zitting of zadelkruk voor een kort werkblok. |
| Staand werken | Een kort overleg voeren of samen een ontwerp bekijken. | Kies een werkblad waarop je schouders ontspannen blijven. |
| Lopen | Een telefoontje zonder scherm of iets afstemmen met een collega. | Kies een route waar je rustig kunt praten. |
Maak één wissel makkelijk voor jezelf. Heeft je bureau geheugenstanden? Sla dan je zitstand en stastand op. Dat scheelt zoeken naar de juiste hoogte als je tussen twee taken wisselt. Hoe je ook je scherm en stoel afstelt, lees je bij gezond beeldschermwerk.
Werk je aan een bureau met een vaste hoogte? Kies een taak die je even van je werkplek wegbrengt. Als je vaker staand aan hetzelfde scherm wilt werken, kijk dan welke in hoogte verstelbare bureaus bij je werkplek passen.
Hoe past de Score Polo Amazone in een afwisselende werkdag?
Wil je ook tijdens het zitten af en toe van houding veranderen? De Score Polo Amazone is een compacte zadelkruk met een smalle zitting van 34 cm breed. De flexibele voet beweegt mee als je je gewicht verplaatst. Daardoor kun je kleine houdingswissels maken terwijl je zit.
Probeer de kruk bij een korte taak, zoals het doornemen van een planning. Stel de hoogte zo in dat je voeten stevig op de vloer staan en je ontspannen bij het werkblad kunt. Pak voor een langere taak weer je bureaustoel als je behoefte hebt aan rugsteun.
Bij Health2Work kies je de uitvoering Amazone op de productpagina van de Score Polo zadelkruk.
Hoe maak je afwisselen makkelijker voor je team?
Spreek met je team één moment af om iets uit te proberen. Begin een korte dagstart bijvoorbeeld aan een hoge tafel en geef iedereen de keuze om te zitten of te staan. Kies voor een gesprek zonder scherm eens een rondje om het gebouw. Bespreek na een week wat jullie willen blijven doen.
Kijk ook naar de inrichting. Op gedeelde werkplekken helpt het als iedereen weet hoe het bureau en de stoel versteld kunnen worden. Houd ruimte naast de werkplek vrij, zodat je makkelijk kunt opstaan of een ander zitmeubel kunt pakken. Een voorbeeld van hoe je dit op kantoor kunt organiseren, vind je bij de dynamische projectinrichting voor Keerpunt.
Conclusie
Hoe maak je dynamisch werken onderdeel van je werkdag? Kies voor morgen één taak waarbij je gemakkelijk van houding wisselt. Heb je een telefoontje zonder scherm op de planning? Zet alvast in je agenda dat je het lopend doet. Zo heeft de afwisseling meteen een plek in je dag.