Deze website maakt gebruik van cookies. Lees onze Privacy verklaring voor meer informatie. Meer weten? | Verbergen

Terug naar overzicht
Terug naar overzicht

Heb jij de juiste zithouding?

09 juli 2019
Heb jij de juiste zithouding?

Een goede stoel geeft geen garantie dat je er ook goed op zit. Daarom worden stoelen bij levering altijd door één van onze medewerkers persoonlijk ingesteld. Waar je op moet letten bij het instellen van een bureaustoel lees je in mijn vorige blog. Zit jij nog goed of ben je net als Mirjam en haar collega’s toe aan een persoonlijke opfriscursus?

Zitinstructie op locatie

Wij komen graag langs om op locatie een zitinstructie te verzorgen. De ervaring leert dat in de loop der jaren de instelling van de stoelen wijzigt, waardoor je niet meer optimaal en met de juiste ondersteuning in de stoel zit. Er wordt tegenwoordig steeds meer gebruik gemaakt van flexwerkplekken. Daarom is het bij de zitinstructie belangrijk dat je als gebruiker van de stoel zelf leert hoe je stoel optimaal staat ingesteld.

Opfriscursus voor marketingbureau in Groningen

Onlangs kwamen medewerkers van een online marketingbureau in Groningen bij ons langs voor een opfriscursus voor het afstellen van de bureaustoelen. Het marketingteam is in het afgelopen 1,5 jaar gegroeid van 5 tot 9 personen. Mirjam: "Destijds hebben wij bij ontvangst van onze ergonomische hulpmiddelen instructies gekregen voor het afstellen van onder andere onze bureaustoelen. Voor onze nieuwe collega's vonden wij het prettig dat zij deze instructies ook zouden krijgen, en wij konden meteen onze kennis opfrissen!"

Persoonlijke instructie bureaustoel

Ik heb eerst uitleg en instructies gegeven, waarna het team zelf aan de slag kon met het instellen van de stoel. Kristen: "Ik merkte vrij snel dat er veel meer functionaliteiten op de stoel aanwezig zijn dan dat ik wist. In de basis is mijn stoel goed afgesteld maar door de extra tips en trucs is mijn ergonomische houding absoluut verbeterd. Zo draag ik bijvoorbeeld ook wel eens hakken, maar paste ik voorheen nooit mijn werkplek hierop aan."

1. Zithoogte bepalen

"Bij het afstellen van de bureaustoel hebben wij van onder naar boven gewerkt. Zo hebben we als eerste de zithoogte bepaald. Hierbij kregen wij de tip mee dat het belangrijk is dat je bovenbeen een klein beetje afloopt zodat je heup hoger is dan je knie," aldus Kristen.

2. Zitdiepte

Hierbij is het vooral belangrijk dat er minimaal 2 vingers tot maximaal een vuist tussen de zitting en je knieholte zit. Wanneer deze ruimte kleiner is, is de kans op irritaties groter omdat je dan sneller met je knieholte tegen de stoel aan schuurt. Wanneer deze ruimte juist te groot is, heb je het gevoel dat je van de stoel af kunt glijden.

3. Hoek van de rugleuning

Mirjam: "Wij hebben de rugleuning van de stoel vaak in hoek van ongeveer 90 graden staan. Sjak heeft als tip meegegeven om de stoel iets naar achter te zetten in ongeveer een hoek van 110 graden. Dit geeft een actievere houding."

4. Hoogte van de leuning

"Niet elke stoel heeft dit maar bij ons zijn alle stoelen voorzien van de hendel om de hoogte van de leuning af te stellen. De leuning moet precies in je rugholte vallen (lumbaalsteun) voor de perfecte steun. Een goede tip van Sjak is dat we onze zit-sta bureaus aan op onze bureaustoelen moeten aanpassen en niet andersom! Zo blijft de bureaustoel goed afgesteld," vervolgd Kirsten.

De hoogte van de armlegger bepaal je door met je wijsvinger je sleutelbeen aan te raken. Je houdt vervolgens je arm ontspannen langs je lichaam. Daarnaast kun je de armlegger ook nog in breedte verstellen. De armleggers horen onder je schouder te zitten.


5. Kantelmechaniek.

"Al met al hebben wij onze stoelen nu op de juiste manier ingesteld. De instructies van Health2Work waren erg duidelijk en we hebben tijdens de instructies geregeld vragen gesteld. Zo hebben wij als vrouwen geregeld andere schoenen aan en daar dient de hoogte van de stoel natuurlijk nog wel op aangepast te worden. De tips en trucs van Sjak hebben ons daarnaast bewuster gemaakt van de waarde van het goed afstellen van de bureaustoelen.""Onze bureaustoelen bevatten allemaal het kantelmechaniek. Ik heb hier nog geen gebruik van gemaakt. Dit is een natuurlijke en comfortabele manier van bewegen en zorgt voor een betere bloedcirculatie. Ik ben dan ook benieuwd hoe ik dit ga ervaren." aldus Kristen.

Zit jij nog goed?

Wil jij weten of je goed zit en of je een gezonde werkhouding hebt? Onze ergonomisch adviseurs komen graag bij je langs en stellen je huidige werkplek, waar nodig, opnieuw in. Tijdens de zitinstructie wordt het functioneren van de stoelen gecontroleerd en zul je als gebruiker (opnieuw) bewust gemaakt worden van de juiste zit- en werkhouding. Ons zitinstructie team leert je de stoel zelf in te stellen, zodat jij dit de volgende keer zelf kunt.

Maar let op, blijf niet té lang zitten. Zorg voor beweging tussendoor en wissel af in houding. Meer hierover lees je in mijn blog In balans op je werkplek.

Vraag een zitinstructie aan
Sjak de Vries
Sjak de Vries

Deze rasechte Fries is geboren en getogen in Dokkum. Als teamleider geeft Sjak leiding aan de afdeling binnendienst. Daarnaast is hij verantwoordelijk voor het klantcontact met een aantal klanten in het westen van het land. "Ik vind het leuk om met zoveel verschillende personen te maken te hebben. Ik coach collega’s en help klanten met een hulpvraag."

Ga naar alle blog berichten van Sjak